Si eres Runner esta es la mejor manera de realizar tus estiramientos a través el Yoga. Tus aductores, soleo, gemelos, cuádriceps, isquiotibiales, glúteos,… disfrutarán de esta práctica.

RECUERDA : es una buena idea realizarla después de una buena caminata. 

La unión del Yoga a tu rutina evita que después de haber entrenado sientas tus músculos tensos. Estirando después de correr evitarás esa tensión y mejorarás la flexibilidad de todos tus grupos musculares.

La flexibilidad es muy importante para reducir la tensión muscular y ayuda a los músculos contraídos a volver a su forma original.

Este estiramiento te servirá para mejorar el rango de movimiento de las articulaciones y observarás que te resulta más fácil ponerte en cuclillas o doblarte y alargar los brazos hasta el suelo. Hay estudios que afirman que realizar de manera habitual estiramientos en las piernas ayuda, a largo plazo, aumentar la potencia y la resistencia muscular.