#27 Clases exprés – Fitball embarazo: Suelo pélvico y extensiones

El FITBALL Mejora la estabilidad, la consciencia y la actitud postural reclamando equilibrio, coordinación e interacción entre músculos especialmente a nivel kinestésico (posición de músculos y articulaciones), a nivel vestibular (equilibrio) y de percepción sensorial. Recuerda que si está embarazada o tu zona lumbar te causa molestias puedes usarlo como sustituto de la silla. Y (más…)

#26 Clases exprés – LIBERATE del dolor de muñecas

LIBERATE del dolor de muñecas y del túnel carpiano con esta sencilla practica. En los últimos años el dolor o fragilidad en las muñecas se ha extendido debido, entre otras cosas, a los movimientos repetitivos en el ordenador, aunque este no es el único motivo que puede producir estas molestias, que en ocasiones pueden derivar (más…)

#25 Clases exprés – SVĀDHISTHĀNA: HABITO EN MI

SVĀDHISTHĀNA CHAKRA es el lugar donde mora el Ser, por eso se dice que es la MORADA PROPIA. Se corresponde con el elemento Agua, por lo que nos conecta con el fluir en la vida. Podemos potenciarlo con el color naranja. Potencia el sentido del gusto. Purificarlo aporta energía a los órganos sexuales y al (más…)

#24 Clases exprés – Yoga para todos

YOGA PARA TODOS Es importante recordar que el yoga no es solamente las posturas espectaculares que aparecen en los anuncios o en las revistas, o aquellas que los famosos demuestran en los programas de televisión, si no que los beneficios del yoga provienen de multitud de acciones y posturas que podemos adaptar cualquier fase de (más…)

#23 Clases exprés – Potencia el poder de tu equilibrio

CHAKRA RAIZ Esta semana vamos a poner énfasis en la acción de soporte y enraizamiento que nos proporciona la puesta en marcha de Mûlâdharâ chakra. Este chakra está ubicado en la base de la columna, en la base de Susumna nadi. Mula significa Raíz y Adhara significa soporte, de manera que si este chakra está (más…)

#22 Clases exprés – Kundalini: Conecta con tu poder personal

En yoga el poder personal está directamente relacionado con lo sagrado, está relacionado con nuestra capacidad de UNIR nuestra energía con la energía Universal. Comenzamos esta serie de podcast , que podréis EN UNOS DÍAS ver también YT, haciendo una introducción a lo que se llama EL PODER SAGRADO, que no es otra cosa que (más…)

#Clase exprés 21 – Práctica para antes de ir a la cama

YOGA para DORMIR mejor. Ya conocemos los múltiples beneficios que nos aporta el yoga y que además, nos influyen tanto a nivel físico, mental y emocional. Mejora la respiración, refuerza el sistema inmunológico, aumenta la flexibilidad, fortalece los huesos, libera la mente, tonifica el cuerpo, alivia los dolores de espalda, estira la columna y los (más…)

#Clase exprés 20 – Yoga para mi mamá

Es importante recordar que el yoga no es solamente las posturas espectaculares que  aparecen en los anuncios o en las revistas, o aquellas que los famosos demuestran en los programas de televisión, si no que los beneficios del yoga provienen de multitud de acciones y posturas que podemos adaptar cualquier fase de nuestra vida, desde (más…)

#Clase exprés 19 – Para encontrar la calma, la paz y la serenidad

LA PAZ EN LA ADVERSIDAD “Capacidad de sufrir y tolerar desgracias y adversidades o cosas molestas u ofensivas, con fortaleza, sin quejarse ni rebelarse. Este es uno de los significados de PACIENCIA … Podríamos definirla como LA CAPACIDAD DE ESTAR EN PAZ EN UN CONTEXTO ADVERSO. Pero recuerda, Paciencia no es inactividad, inacción, conformarte, …. a (más…)

#Clase exprés 18 – Cómo sentarse en meditación

Cuando meditas el tiempo debe desaparecer, las sensaciones del cuerpo deben ser suaves para que nada interrumpa tu conexión con La Paz interior, para poder profundizar en tu meditación es imprescindible adoptar una buena postura. Te ayudamos con estas pautas para que nada te impida avanzar en tu práctica de meditación. NAMASTĒ