Yoga para superar la tristeza, la ansiedad y el insomnio.

RETIRO

Yoga para superar la tristeza, la ansiedad y el insomnio.

FECHA: 1,2 y 3 de marzo 2024

Presencial: Hotel Rural San Rpque en Piedralaves (Ávila)

YOGA PARA SUPERAR LA TRISTEZA,LA ANSIEDAD Y EL INSOMNIO

El cuerpo es un lenguaje que expresa con su postura lo que las palabras no siempre pueden, de tal manera que el músculo es la herramienta corporal de la emoción. 

El Yoga nos enseña que somos unión, que somos y estamos en plenitud de Ser, pero… en muchas ocasiones nos sentimos separados de la alegría de la vida.

En este RETIRO aprenderemos herramientas para conectar de nuevo con la dicha del corazón.

Asanas (posturas), Pranayama (respiración) Meditación, Restaurativas y otros ejercicios para superar la tristeza y la depresión, la ansiedad y el Insomnio.

Aprenderemos a reconocer el estado de ánimo observando la postura y efectuando acciones biomecánicas para mejorar la estructuración y el equilibrio entre las cadenas musculares y mejorar así nuestra relación con nosotros mismos, con los demás y con el mundo.

Cada persona posee las mismas estructuras, las mismas cadenas musculares, pero con intensidades y calidades diferentes, es decir que, según la tipología y vivencias del individuo, unas tendrán más poder que otras, imprimiendo al cuerpo una forma determinada. 

Cada persona posee acciones biomecánicas necesarias para la buena estructuración del cuerpo, pero también resuenan y se activan con determinadas emociones y comportamientos, de modo que la actitud corporal de un deprimido no será igual a la de un hiperactivo, ni la de un tímido igual a la de un extrovertido. 

Observando y reconociendo nuestra postura aprenderemos a reconocer nuestras actitudes a través de nuestra personalidad y nuestra relación con los demás y con el mundo.

OBJETIVO: SOLTAR EL ESTRÉS 

 Trabajar Cuerpo, Mente, Emoción y Espíritu de manera integral.

Actividades para:

  • Conectar  con nosotros mismos
  • Conectar con cuerpo físico y cuerpo sutil, en un espacio donde la mente puede relajarse
  • Escuchar la voz interior en un espacio idóneo para la Transformación Personal

“El verdadero viaje de descubrimiento no consiste en buscar nuevos paisajes, sino en mirar con nuevos ojos.”    M. Proust 

Temario del Retiro

  1. CADENAS MUSCULARES
  2. GDS
  3. NEUROFISIOLOGÍA DE LA RELAJACIÓN Y LA MEDITACIÓN
  4. QUE ES LA NEUROFISIOLOGÍA?
  5. TÉCNICAS DE RELAJACIÓN OCCIDENTALES 
  6. TÉCNICAS DE RELAJACIÓN ORIENTALES
  7. MEDITACIÓN
    • Meditación con un Mantra o JAPA MALA
  8. TRATAK o Trāṭaka
  9. MANTRAS
    • Sonidos Sagrados Del Poder
    • La sílaba sagrada OM
    • So´ham, el mantra natural
    • Om Namah Shivaya
  10. BHANDAS
  11. PRANAYAMA: Respiración
    • Respiración abdominal
    • Respiración Yóguica completa
    • ANULOMA VILOMA
      • Respiración por una sola fosa nasal
      • Respiración alterna sin retención respiratoria
    • ANULOMA VILOMA Completa
  12. SECUENCIAS
    • PARA LA DEPRESIÓN, ANSIEDAD Y LA TRISTEZA
      • SECUENCIA 1
      • SECUENCIA 2
    • PARA EL SISTEMA NERVIOSO-INSOMNIO
      • SECUENCIA 1
      • SECUENCIA 2
  13. RESTAURATIVAS
  14. GLOSARIO ASANAS

IMPARTE CHARY LOZANO

  • Directora y Fundadora de la escuela Yoga Esencial®
  • Profesora  y  Formadora de profesores de Yoga
  • Profesora de Yoga Anusara Inspired-™.
  • Yoga Siromani-Teacher of Yoga – Sivananda Yoga
  • E-RYT-200 YOGA ALLIANCE.

PRECIO DEL RETIRO

  • PRECIO: 350 € (320 € si reservas antes del 10 de diciembre)
  • Reserva de Plaza 100 €.
  • Suplemento habitación individual: 70 €

INCLUIDO EN EL PRECIO

  • Alojamiento compartido (habitaciones para 4 persona con baño ) .
  • Desayunos, comidas y cenas.
  • Todas las Actividades : Yoga, Meditación, Ejercicios de Crecimiento Personal, Respiración consciente, Mantras , Paseos en contacto con la naturaleza y el silencio.

Llámanos al 676.596.955 o escríbenos al info@yogaesencialencasa.com y te contamos todo lo que necesites.


EL LUGAR

El Hotel Rural San Roque se encuentra en una finca situada a las afueras del casco urbano (una vez pasado Piedralaves tomamos el desvío a la derecha dirección Casavieja donde lo encontraremos en menos de 1km). Todas las instalaciones de la finca, construidas en una sola planta, son de nueva construcción. Las espaciosas habitaciones individuales o dobles cuentan con baño privado y calefacción central. Las salas para la práctica del yoga y la meditación son amplias y luminosas. Un bonito jardín rodea todos los edificios.

  • Hotel Rural San Roque
  • Paraje Los Guijuelos s/n
  • PIEDRALAVES -Ávila
  • https://www.hrsanroque.com/

ALOJAMIENTOS

  • HABITACIÓN ESTÁNDAR CON 2 CAMAS INDIVIDUALES (YA NO LLEVA SUPLEMENTO DE PRECIO)
  • POSIBILIDAD DE HABITACIÓN DOBLE USO INDIVIDUAL (Suplemento 70 €) 

MENÚ FIN DE SEMANA ( orientativo )

Opción de Omnívoro o Vegetariano 

Cena Viernes:

  1.         Crema de calabaza. O y V
  2.         Tortilla de calabacín y quinoa.V
  3.         Tortilla de calabacin y croquetas.O
  4.         Postre casero o Fruta

    Comida sábado:

  1.          Lasaña de verduras.V
  2.          Lasaña de carne.O
  3.          Burguer de brócoli.V
  4.          Entrecot.O
  5.          Postre casero o Fruta

     Cena sábado:

  1.           Vichyssoise.O y V
  2.           Falafel.V
  3.           F.Merluza.O
  4.           Postre casero o Fruta

      Comida domingo.

  1.           Ensalada verde especial con frutos secos y queso de cabra.O y V
  2.           Paella de verduras.V
  3.           Paella mixta.O
  4.           Postre casero asero o Fruta

   En todos los menús se incluye  agua, gaseosa, pan, vino y ensalada.

General desayunos: Leche ,bebidas vegetales, zumos , infusiones , mantequilla , aceite , miel , mermelada ,bollería, fruta , queso ,jamón, muesli , avena ,cereales, pan candeal a tostar en el acto , tomate  y además el desayuno del domingo chocolate con churros.

Como V= Vegetariano

O= Omnívoro