Yoga para superar la tristeza, la ansiedad y el insomnio.

RETIRO

Yoga para superar la tristeza, la ansiedad y el insomnio.

FECHA: 15,16 y 17 marzo 2024

Presencial: https://www.lacasatoya.com/

YOGA PARA SUPERAR LA TRISTEZA,LA ANSIEDAD Y EL INSOMNIO

El cuerpo es un lenguaje que expresa con su postura lo que las palabras no siempre pueden, de tal manera que el músculo es la herramienta corporal de la emoción. 

El Yoga nos enseña que somos unión, que somos y estamos en plenitud de Ser, pero… en muchas ocasiones nos sentimos separados de la alegría de la vida.

En este RETIRO aprenderemos herramientas para conectar de nuevo con la dicha del corazón.

Asanas (posturas), Pranayama (respiración) Meditación, Restaurativas y otros ejercicios para superar la tristeza y la depresión, la ansiedad y el Insomnio.

Aprenderemos a reconocer el estado de ánimo observando la postura y efectuando acciones biomecánicas para mejorar la estructuración y el equilibrio entre las cadenas musculares y mejorar así nuestra relación con nosotros mismos, con los demás y con el mundo.

Cada persona posee las mismas estructuras, las mismas cadenas musculares, pero con intensidades y calidades diferentes, es decir que, según la tipología y vivencias del individuo, unas tendrán más poder que otras, imprimiendo al cuerpo una forma determinada. 

Cada persona posee acciones biomecánicas necesarias para la buena estructuración del cuerpo, pero también resuenan y se activan con determinadas emociones y comportamientos, de modo que la actitud corporal de un deprimido no será igual a la de un hiperactivo, ni la de un tímido igual a la de un extrovertido. 

Observando y reconociendo nuestra postura aprenderemos a reconocer nuestras actitudes a través de nuestra personalidad y nuestra relación con los demás y con el mundo.

OBJETIVO: SOLTAR EL ESTRÉS 

 Trabajar Cuerpo, Mente, Emoción y Espíritu de manera integral.

Actividades para:

  • Conectar  con nosotros mismos
  • Conectar con cuerpo físico y cuerpo sutil, en un espacio donde la mente puede relajarse
  • Escuchar la voz interior en un espacio idóneo para la Transformación Personal

“El verdadero viaje de descubrimiento no consiste en buscar nuevos paisajes, sino en mirar con nuevos ojos.”    M. Proust 

Temario del Retiro

  1. CADENAS MUSCULARES
  2. GDS
  3. NEUROFISIOLOGÍA DE LA RELAJACIÓN Y LA MEDITACIÓN
  4. QUE ES LA NEUROFISIOLOGÍA?
  5. TÉCNICAS DE RELAJACIÓN OCCIDENTALES 
  6. TÉCNICAS DE RELAJACIÓN ORIENTALES
  7. MEDITACIÓN
    • Meditación con un Mantra o JAPA MALA
  8. TRATAK o Trāṭaka
  9. MANTRAS
    • Sonidos Sagrados Del Poder
    • La sílaba sagrada OM
    • So´ham, el mantra natural
    • Om Namah Shivaya
  10. BHANDAS
  11. PRANAYAMA: Respiración
    • Respiración abdominal
    • Respiración Yóguica completa
    • ANULOMA VILOMA
      • Respiración por una sola fosa nasal
      • Respiración alterna sin retención respiratoria
    • ANULOMA VILOMA Completa
  12. SECUENCIAS
    • PARA LA DEPRESIÓN, ANSIEDAD Y LA TRISTEZA
      • SECUENCIA 1
      • SECUENCIA 2
    • PARA EL SISTEMA NERVIOSO-INSOMNIO
      • SECUENCIA 1
      • SECUENCIA 2
  13. RESTAURATIVAS
  14. GLOSARIO ASANAS

IMPARTE CHARY LOZANO

  • Directora y Fundadora de la escuela Yoga Esencial®
  • Profesora  y  Formadora de profesores de Yoga
  • Profesora de Yoga Anusara Inspired-™.
  • Yoga Siromani-Teacher of Yoga – Sivananda Yoga
  • E-RYT-200 YOGA ALLIANCE.
  • PRECIO: 350 € (320 € si reservas antes del 1 de Enero)
  • Reserva de Plaza 100 €.
  • Suplemento habitación individual: 70 €
  • Suplemento habitación doble: 35 € /por persona 

INCLUIDO EN EL PRECIO

  • Alojamiento compartido (habitaciones para 4 persona con baño ) .
  • Desayunos, comidas y cenas.
  • Todas las Actividades : Yoga, Meditación, Ejercicios de Crecimiento Personal, Respiración consciente, Mantras , Paseos en contacto con la naturaleza y el silencio.

Llámanos al 676.596.955 o escríbenos al info@yogaesencialencasa.com y te contamos todo lo que necesites.

LUGAR DEL RETIRO

ALUENDA se encuentra muy cerca de la Autovía A-2,  tiene dos salidas, la 244 (7 km. de carretera nacional hasta el pueblo) y la 252 (2 km hasta el pueblo.).

  • Ver Video “Como Llegar“.  
  • Los vehículos tienen que llevarse a la zona de aparcamiento por respeto a los vecinos del pueblo.

Estamos en la sierra Vicor a 900 m. de altitud. Mañanas y noches frescas y días mas calurosos.

TIPOS DE TRANSPORTE:

  • TREN AVE, ALTARIA, ALVIA o REGIONAL, parada mas cercana a Lacasatoya es la Estación de CALATAYUD. Trayectos Madrid/Barcelona, Málaga/Zaragoza.
  • AUTOBUS ALSA hasta Calatayud.

DESDE CALATAYUD A ALUENDA:

Aluenda se encuentra a 14 km. de esta ciudad (10 minutos con vehículo).

Los Lunes, Miércoles y Viernes  tenéis un BUS LOCAL  con salida de la Estación de Autobuses de Calatayud (línea “Rio Grio” de “Automóviles Zaragoza”),  a las 18 h.

La otra alternativa es en TAXI. 606966980 Eduardo, son taxis de 7 plazas, que si los llenan les sale muy económico.

También puedes venir en Avión al Aeropuerto de Zaragoza, estamos a 1/2 hora de distancia. La linea “Automóviles Zaragoza” tiene autobuses desde Zaragoza a El Frasno (pequeño pueblo a 4 km. de Aluenda) y a Calatayud.

 Si alguien quiere compartir coche intentaremos organizarlo