¿RELAJARTE O INTENTAR NO PENSAR EN LO QUE TE PREOCUPA YA NO FUNCIONA?

La meditación ha demostrado científicamente su eficacia para prevenir los pensamientos negativos repetitivos y no sólo mientras meditas, sino también a largo plazo: es capaz de disminuir el nivel de activación de la amígdala de forma duradera. La meditación también tiene estudios en la reducción de la ansiedad. En uno de ellos, cuatro clases de meditación de 20 minutos de duración fueron suficientes para reducir la ansiedad en un 39%.

Intentar relajarte sólo cuando te asaltan las emociones no es muy eficaz. Sin embargo, meditar de forma regular y respirar correctamente sí que pueden reducir la intensidad de las emociones negativas cuando estas aparecen.

TE PROPONGO 4 SESIONES PARA ENCONTRAR LA CALMA, E INTEGRAR HÁBITOS PARA REDUCIR LA ANSIEDAD CUANDO LO QUE HAS PROBADO YA NO FUNCIONA