Yoga en Alcalá de Henares con Chary Lozano

T — Técnica

La técnica nos permite construir el asana de forma segura, eficaz y consciente. Para ello diferenciamos la alineación —cómo se organizan y relacionan las distintas partes del cuerpo— de la ejecución, es decir, cómo utilizamos la musculatura para realizar y mantener la postura.

Partimos de una buena base, conocemos la acción que queremos realizar y buscamos que los diferentes grupos musculares trabajen de manera coordinada.

Nos guía el principio de Patanjali:

Sthira Sukham Asanam — estabilidad y comodidad.

Buscamos firmeza sin rigidez, acción sin tensión innecesaria y una amplitud de movimiento que respete nuestras posibilidades.

E — Esfuerzo correcto

Aquí encontramos esa fina línea que hace de la práctica un verdadero aprendizaje.

Necesitamos esfuerzo para avanzar, fortalecer y ampliar nuestras posibilidades, pero sin convertir la práctica en lucha o exigencia.

El esfuerzo correcto es intensidad sin violencia, firmeza sin rigidez y desafío sin forzar.

Y nuevamente la respiración nos orienta. Si podemos respirar con fluidez, mantener la alineación y continuar presentes, probablemente estamos en un buen lugar. Si perdemos la respiración, la postura o la capacidad de escucharnos, quizá sea necesario retroceder.

Porque nuestro límite no es siempre el mismo. La verdadera práctica consiste en aprender cuándo avanzar, cuándo permanecer y cuándo retroceder.